반응형 자연요법1 불면증 극복 방법 (수면위생, 자연요법, 생활습관) 불면증은 현대인의 3대 고질병 중 하나로, 단순한 수면 부족을 넘어서 삶의 질 전반에 영향을 미치는 심각한 문제입니다. 이 글에서는 수면의 질을 높이기 위한 실천 가능한 수면위생 수칙부터, 약물에 의존하지 않는 자연요법, 일상 속 습관 변화까지 구체적인 해결책을 제시합니다.1. 수면위생 실천법수면위생(Sleep hygiene)은 양질의 수면을 위한 환경과 행동 습관을 말합니다. 가장 기본적이지만 효과적인 방법 중 하나로, 불면증 개선에 있어 1순위로 권장됩니다. 우선 규칙적인 수면 습관이 중요합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 뇌의 생체리듬을 안정화시켜 자연스럽게 졸음을 유도합니다. 또한 잠자기 1~2시간 전에는 스마트폰, TV 등 블루라이트를 차단하고 독서나 명상 같은 조용한 활동으로 두뇌를.. 2025. 5. 24. 이전 1 다음
